心情溫度計
心情溫度計是參考自簡式健康量表（Brief Symptom Rating Scale,簡稱BSRS-5），用以評估個人的精神症狀，包括憂鬱、焦慮、及自殺意念強度等。問卷以個人匯報方式，檢視過去一星期內的生理及心理狀況，從而迅速瞭解個人的精神健康，以提供所需的心理支援。
性別
年齡
請仔細回想一下，在最近一星期中(包括今天)，以下問題使你感到困擾或苦惱的程度，然後選出一個你認為最能代表你感覺的答案。
1 感覺緊張不安
2 覺得容易苦惱或動怒
3 感覺憂鬱，心情低落
4 覺得比不上別人
5 睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒
有過自殺的念頭
0-5分：
這是一般正常範圍的分數，代表身心適應狀況良好。不過同時也要留意有時壓力過低，可以是缺乏動力的倒映，所以建議學習自我關顧，首先成為自己的SOUL Keeper。
6-9分：
位於這分數的朋友，要開始留意自己的壓力狀況，因為這代表你正受著輕度情緒困擾，建議找找你身邊的SOUL Keeper，例如家人或朋友談談自己的狀況，抒發一下情緒，避免情況惡化下去。
10-14：
這是一個令人擔心的分數，因為你正受著中度情緒困擾，想必你的生理和心理狀況必定受到一定的困擾，建議立刻啟動SOUL Keeper「1問、2應、3轉介」的轉介機制，尋找專業輔導服務協助，例如社工、臨床心理學家，讓自己的身心靈回復平衡狀態。
15分或以上：
獲得這分數的朋友，我們對你的情況感到十分擔心和關注，因為你應該受重度情緒困擾好一段時間。你不必獨自一人面對現時的困境，除了與你身邊的SOUL Keeper 商量外，我們亦建議尋求精神科醫生協助，好好處理自己的狀況。
有自殺想法：
評分為1分以上（輕微）的朋友，無論你的總分是多少，應即時尋找專業輔導或精神科醫生協助，因為你的狀況有機會對你的安全構成危險。
建議定期使用此心情溫度計以檢視個人身心狀態
資料來源：李明濱（2021），社團法人台灣自殺防止學會暨全國自殺防止中心
